do wakacji

[...] USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 198 66 330 2706 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 126% 94% 87% 101% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 3,8 0,9 4,3 41,3 Proszę o rady - z dietą i treningiem chce wystartować od Poniedziałku i trzymać ją do przyszłych wakacji - cel: 77-80kg bez tłuszczu :)

[...] ławkę rezerwowych mnie nie stać mimo że klub był na przedostatnim miejscu w tabeli. Mało się nie załamałem wtedy, ale to mnie zmotywowało do pracy nad sobą :) Cele (do końca wakacji): - Zwiększyć masę do końca wakacji o przynajmniej 5kg. - Znacznie zwiększyć siłę mięśni. - Poprawić technikę ćwiczeń "wielostawowych". - Znacznie poprawić swój rzut [...]

[...] rozgrzewac poprzez serie z dużą liczbą powtórzen na malutkim obciażeniu. Jedyną rzeczą która jako tako moze i pi****lić to wszystkoto praca w okresie wakacji, która może się trafiac co jakiś czas , lecz jest to obowiązkowe, gdyż nikt mie nieda na prawo jazdy, suplementy,diete,treningi itp. wiecie o czym mówię Teraz moze o [...]

[...] licencję zawodniczą, rozpierała mnie duma i widziałem powoli ten punkt, w którym z ucznia staję się wojownikiem. Wtedy jednak wszystko się popieprzyło... Pod koniec wakacji zostawiła mnie dziewczyna, mój ojciec wyjechał do Niemiec, co raz więcej pił, popadł w nałóg hazardowy, oduczył się jakby kochać, relacje się pogorszyły... Ja wtedy, [...]

[...] Pomimo ze ja biedny, a moi rodzice kupuja nowy samochod bo matka znalazla prace kilka miesiecy temu. Szlo mi coraz lepiej, ulotki, pakowanie, jedzenie i wreszcie koniec wakacji. W szkole ciezko, duzo nauki ale dawalem rade jeszcze cwiczyc, kazda zarobiona zlotowke inwestowalem w siebie, to najlepsza inwestycja. Miesnie rosna, a z rodzicami [...]

[...] siła też była, ale nadszedł czas grudniowy święta, itd i w tym okresie się zalałem, dopadła mnie stagnacja i myślę że przetrenowanie ( tak istnieje ), ćwiczyłem wtedy od wakacji systemem 5x w tygodniu i szło pięknie z czasem właśnie w grudniu zacząłem się sypać. Więc od stycznia postanowiłem wejść na redukcje, choć miałem mieszane uczucia [...]

Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi i 15 miesięcy ciągłych treningów za sobą. Odkąd przestałem ćwiczyć na siłowni (połowa wakacji 2011) kupiłem własny sprzęt, mam do dyspozycji ławkę Marbo Pro, hantle fi50, gryf 120cm lekko łamany olimpijski, 184 gryf olimpijski prosty (chyba najgorszy mój zakup, nie wiem dlaczego ale jakoś go nie lubię, jest z [...]

Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla poczatkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]

[...] słodkiego, miłego życia, świeżości spojrzenia, głównej wygranej na loterii, pozytywnej aury, pogody ducha, pomyślnych wiatrów, gorącej miłości, wygodnych butów, cudownych wakacji, szczęścia, pociechy z wnuków, punktualnych pociągów, świętego spokoju, jachtu, żadnych trosk, powodzenia u płci przeciwnej, wysokich lotów, rześkich poranków, [...]

Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]

[...] w ok 2 mies. przypomnieć mięśniom, że kiedyś np. biceps był uginany nie tylko pod ciężarem butelki z piwem, tudzież innych używek procentowych. Niestety, ta przymiarka z wakacji sprzed 2 lat wygasła stopniowo po rozpoczęciu roku szkolnego... obowiązki, ciągle jakieś - zrób coś - kobitki itd... Teraz jednak postanowiłem być nieugięty. Córa [...]

[...] czy uginania ramion napływająca krew rozsadza jego mięśnie? Aż chce się ćwiczyć Jak przyjmować ten suplement? Kwestia indywidualna. Po powrocie na siłownie z wakacji nasz organizm jest odzwyczajony od stymulantów - dawka 2-3g przed treningiem na początek powinna spełnić swoją funkcje. Dodatkowo proponuje 2-3g po treningu dla [...]

[...] Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na spince: 124cm Udo: 67,5cm Łydka: 42,5cm Wszystkie obwody mierzone na zimno. Staż 7 lat z przerwami zwłaszcza podczas wakacji Rekordy: wyciskanie na płaskiej 130 Martwy Ciąg 170kg Nogi: Kiedys 150x12 niepełny przysiad teraz ze względu na problemy z kolanem ciężary dużo mniejsze a większa [...]

[...] zakupil to kieyds na allegro za 7 zl ale coz forumowicze maja okazje sie pobawic w to za free Pomyslalem ze z powodow czysto ambicjonalnych lub z powodu zblizajacych sie wakacji komus sie przyda. zapraszam do lektury: W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i [...]

[...] dało mi inne spojrzenie, takie z cieniem nadziei na lepsze jutro. Postanowiłam sobie wtedy zawalczyć o samą siebie i tak się w zasadzie zaczęło. Fotki ze wspomnianych wakacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0a5b669d094850b5d45d233b1dc8c6.JPG ***wrzesień 2011*** Wróciłam, przyjęłam sobie jakiś rozkład, ułożyłam jakiś zestaw do ćwiczeń i w [...]

[...] Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą od początku ostatnich wakacji, więc liczmy rok. Właśnie jestem w trakcie redukcji, którą ciągne 2.5miesiąca (od początku marca) no i aktualnie mam dylemat, czy ciągnąć ją dalej czy zostawić tak [...]

[...] ( X) PACK N-6 - Pak witaminowo - mineralny - 30 saszetek w cenie 55 zł Aby wziąć udział w konkursie do dnia 15 września 2008 roku należy wstawić na forum swoje zdjęcie z wakacji w dowolnej koszulce z oferty TREC-a ( oferta koszulek dostępna na stronie http://trec.com.pl/zakupy/ w zakładce -produkty wg składu - akcesoria). Zdjęcie ma [...]

[...] "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to ubić, żeby miało to jakiś wygląd. Interesuje mnie tylko czysta masa.. nie chce jakoś specjalnie tyć. Cykl przewiduje na 10 [...]

Na bokser.org jakis czas temu pojawiły sie ciekawe cytaty Mike'a Tysona.Ominęło mnie ich czytanie,bo pojawiły sie w okresie wakacji,także moze i was ominęły...Ciekawe do poczytania,więc wrzucam jak ktos nie czytał. Nazwisko Mike`a Tysona kojarzy się niemal każdemu po usłyszeniu słowa ‘boks’. Były pięściarz, najmłodszy mistrz świata w historii wagi [...]

[...] siłowo tj. 30 min treningu siłowego + 60 min aerobów 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni aeroby jak tylko mam czas. Ćwiczę tak od prawie 2 miesięcy z tym, że od początku wakacji aeroby codziennie pomiędzy siłowymi, bo mam wolne. Waga utrzymuje się w tym samym miejscu, 2 miesiące temu robiłam sobie zdjęcia i wydaje mi się, że nadal wyglądam [...]